Avec l’âge, le fonctionnement du cerveau évolue, ce qui peut affecter certaines capacités, notamment celles liées à la mémoire. Cependant, il existe de nombreuses façons de la maintenir active. Des jeux simples, accessibles gratuitement, permettent de faire travailler l’attention, la concentration ou encore la logique. Ces activités ne demandent aucun équipement complexe et s’intègrent facilement dans la routine quotidienne. Que ce soit à travers des mots, des chiffres ou des stratégies, chacun peut y trouver des exercices adaptés à ses envies.
Sommaire
Jeux de lettres : entre vocabulaire et agilité mentale
Les jeux qui sollicitent les lettres sont parmi les plus répandus. Ils favorisent le rappel des mots, l’enrichissement du langage et l’agilité mentale. Parmi eux, les mots croisés occupent une place de choix.
Le principe est simple : retrouver un mot à partir d’une définition et d’un nombre de cases. Ce type d’exercice oblige à mobiliser sa mémoire sémantique, c’est-à-dire celle liée aux connaissances générales.
Téléchargez ou imprimez en PDF : Le jeu des contraires
Les mots mêlés, quant à eux, développent la reconnaissance visuelle. Il s’agit de repérer des mots dissimulés dans une grille remplie de lettres. Cela demande de la patience, mais surtout de la concentration.
Téléchargez ou imprimez en PDF : Le jeu de L’anagramme
Enfin, les jeux d’anagrammes, qui consistent à reformer des mots à partir de lettres données, stimulent la réflexion et la créativité linguistique.
Jeu « Trouvez l’intrus »
« Trouvez l’intrus » est un jeu de réflexion spécialement conçu pour stimuler la mémoire, la concentration et l’esprit logique des personnes âgées. Accessible à tous, il peut être proposé aussi bien en animation collective qu’en activité individuelle, à domicile ou en établissement.
Téléchargez ou imprimez en PDF : Le jeu de l’intrus
Un principe simple, pour un moment agréable
Chaque fiche de jeu présente une série de mots à classer dans l’ordre alphabétique. Parmi ces mots se cache un intrus : un mot qui ne correspond pas au thème général de la liste. L’objectif est double : retrouver cet intrus et réorganiser mentalement les mots pour exercer sa mémoire tout en s’amusant.
Un support adapté aux capacités des seniors
Ce jeu a été pensé pour être lisible, clair et facile à prendre en main :
- Une police agrandie pour un confort visuel optimal
- Des consignes simples et des fiches bien espacées
- Une mise en page aérée avec des lignes pour écrire et rayer les mots
À qui ‘adresse ce jeu ?
« Trouvez l’intrus » s’adresse en particulier :
- Aux seniors en quête d’une activité cognitive douce
- Aux personnes âgées souhaitant entretenir leurs fonctions intellectuelles
- Aux animateurs, aidants ou professionnels qui recherchent des jeux stimulants mais accessibles
- Aux groupes en atelier mémoire ou en maison de retraite
Ce jeu favorise non seulement la concentration, mais aussi les échanges lorsqu’il est proposé à plusieurs. C’est une activité idéale pour faire travailler la mémoire tout en passant un bon moment.
Sudokus : des grilles pour structurer sa pensée
Le sudoku, d’origine japonaise, repose sur un raisonnement logique. Il faut remplir une grille avec des chiffres de 1 à 9, sans jamais les répéter dans une ligne, une colonne ou un carré.
Ce jeu a l’avantage de ne pas nécessiter de calcul, mais de faire appel à l’attention, la déduction et l’organisation. Il oblige à anticiper, tester, corriger. Chaque grille résolue renforce la capacité à élaborer une stratégie mentale.
Il en existe pour tous les niveaux : facile, intermédiaire, avancé. Certains sites proposent même des variantes avec des lettres ou des couleurs.
Jeux de mémoire visuelle : stimuler la rétention d’images
Les jeux de mémoire basés sur l’image sont très utiles pour entretenir la capacité à retenir des informations visuelles. Le plus connu est probablement le memory, où il faut retrouver des paires d’images identiques parmi des cartes retournées.
D’autres variantes consistent à observer une image pendant quelques secondes, puis à répondre à des questions sur des détails observés. Par exemple : combien de personnes étaient présentes sur la photo ? De quelle couleur était le chapeau ?
Ces exercices entraînent l’œil et la mémoire immédiate, souvent appelée mémoire à court terme.
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Jeux de stratégie : faire travailler la logique et l’anticipation
Les jeux de stratégie ne sont pas uniquement réservés aux amateurs d’échecs ou de dames. Ils sollicitent des compétences utiles à tout âge : planification, évaluation des conséquences, choix des priorités.
Les dames, les échecs, mais aussi des jeux comme le solitaire ou certains jeux de cartes en ligne permettent de mettre en œuvre ces mécanismes cognitifs.
Même les jeux de gestion virtuels, dans lesquels il faut construire ou organiser un environnement (comme une ville ou une ferme), offrent un cadre stimulant. Ces jeux nécessitent souvent d’équilibrer plusieurs paramètres, de prendre des décisions et d’ajuster ses choix.
Voici un tableau récapitulatif de quelques jeux utiles pour exercer les fonctions mentales :
| Type de jeu | Fonctions sollicitées | Exemples |
|---|---|---|
| Jeux de lettres | Langage, mémoire sémantique | Mots croisés, mots mêlés, anagrammes |
| Jeux logiques | Organisation, raisonnement | Sudokus, grilles logiques |
| Mémoire visuelle | Observation, attention | Memory, jeux de détails |
| Stratégie | Planification, anticipation | Échecs, dames, solitaire |
Jeux numériques : des applications à portée de main
Aujourd’hui, de nombreuses applications gratuites sont disponibles sur téléphone ou tablette. Elles permettent de s’entraîner à tout moment de la journée. Certaines plateformes en ligne offrent des programmes ludiques, conçus spécifiquement pour entretenir la mémoire.
Par exemple, des applications comme Lumosity, HappyNeuron ou NeuroNation proposent des mini-jeux rapides qui ciblent différentes fonctions : attention, mémoire de travail, vitesse de traitement de l’information, flexibilité mentale.
Ces outils numériques présentent l’avantage de proposer un suivi des progrès, ce qui peut motiver à persévérer. Toutefois, il est conseillé de varier les types de jeux pour maintenir une stimulation complète.
Jeux en groupe : entretenir sa mémoire tout en gardant du lien
Jouer avec d’autres personnes peut renforcer l’effet bénéfique sur le cerveau. Les interactions sociales stimulent l’attention, le langage et la mémoire de manière différente que les activités individuelles.
Les jeux de société, les quiz en équipe ou même des devinettes partagées entre amis permettent de combiner réflexion et convivialité. Ces moments contribuent aussi à lutter contre l’isolement, facteur qui peut avoir un impact sur le bien-être général.
Voici une liste de jeux souvent appréciés dans les rencontres collectives :
- Quiz de culture générale
- Jeux de cartes traditionnels (belote, rami, tarot)
- Dominos et jeux de dés
- Scrabble en groupe
- Jeux de mots en équipe
L’essentiel est de choisir des jeux qui plaisent et qui donnent envie d’y revenir régulièrement.
Activités créatives et mémoire : quand imagination et souvenir se croisent
Outre les jeux structurés, certaines activités plus libres permettent également de faire travailler la mémoire. Le dessin de mémoire, l’écriture autobiographique ou la création de récits imaginaires sont d’excellentes manières de solliciter à la fois le passé et l’imaginaire.
Reconstituer une scène vécue, rédiger une lettre à partir d’un souvenir ou simplement dessiner un lieu familier sont autant de moyens de maintenir des connexions neuronales actives.
Ces pratiques permettent aussi de se recentrer, de prendre le temps, tout en maintenant des capacités cognitives mobilisées.
